Melatonin (3 mg.) Від Optimum Nutrition 100 таб.
Кількість поживних речовин в одній порції (1 таблетка):
Мелатонін 3 мг
Кальцій 72 мг
Фосфор 55 мг
Інші інгредієнти: дифосфат кальцію, лактоза, стеаринова кислота, стеарат магнію, кремній.
Мелатонін (англ. Melatonin) - це особливий гормон, продукт секреції гіпофіза. Головною його метою в організмі є контроль за внутрішніми «годинами» організму, режимом сну і неспання. Додатковий його прийом, як правило, ведеться з метою полегшення засипання. Попросту кажучи - мелатонін використовується як снодійне. Однак для спортсменів у мелатоніну є і ряд особливих, корисних властивостей.
Мелатонін: протипоказання і побічні ефекти
Від деяких людей надходили скарги на нічні кошмари, ранкову слабкість, поганий настрій. Клінічні дослідження по визначенню згубного впливу мелатоніну на організм людини підтверджують, що навіть при значних підвищеннях доз препарату ніяких побічних дій не помічалося. Однак варто пам'ятати про протипоказання, які має мелатонін:
вагітність і годування груддю;
лейкоз, лімфома;
вік, менше 18 років;
алергія, аутоімунні захворювання;
підвищені дози мелатоніну діють подібно контрацептиви, тому його не слід приймати жінкам в період зачаття.
Мелатонін: застосування і дози
Для визначення дози слід враховувати індивідуальні особливості людини. Щоб досягти помітного результату, досить прийняти 0,1 - 200мг. Як показують лабораторні дослідження, навіть 100мкг прийнятого мелатоніну дозволяє прискорити засинання незалежно від часу доби. Приймати даний гормон рекомендується з мінімальної дози (0,3 мг) з поступовим її збільшенням при необхідності.
Так само не варто забувати про те, що мелатонін прекрасний антиоксидант. Він захищає клітини від вільних радикалів, важких металів і багатьох інших речовин, які потрапляють в організм з їжею або повітрям. В умовах несприятливої екології великих міст це властивість мелатоніну буде затребуване не менш ніж інші.
Володіє мелатонін і протипухлинним ефектом. Даний механізм досить складний, скажемо лише, що численні медичні дослідження показали здатність даного гормону порушувати поділ злоякісних пухлин і захищати організм від них.
Ну і відзначимо здатність мелатоніну зміцнювати імунітет. Гормон сприяє кращій активності фагоцитів і спеціальних Т-клітин, що захищає організм від багатьох хвороб.