Melatonin (3mg.) от Optimum Nutrition 100 таб.
Количество питательных веществ в одной порции (1 таблетка):
- Мелатонин 3 мг
- Кальций 72 мг
- Фосфор 55 мг
Другие ингредиенты: дифосфат кальция, лактоза, стеариновая кислота, стеарат магния, кремний.
Мелатонин (англ. Melatonin) – это особый гормон, продукт секреции гипофиза. Главной его целью в организме является контроль за внутренними «часами» организма, режимом сна и бодрствования. Дополнительный его прием, как правило, ведется с целью облегчения засыпания. Попросту говоря – мелатонин используется как снотворное. Однако для спортсменов у мелатонина есть и ряд особенных, полезных свойств.
Мелатонин: противопоказания и побочные эффекты
От некоторых людей поступали жалобы на ночные кошмары, утреннюю слабость, плохое настроение. Клинические исследования по определению пагубного воздействия мелатонина на организм человека подтверждают, что даже при значительных повышениях доз препарата никаких побочных действий не замечалось. Однако стоит помнить о противопоказаниях, которые имеет мелатонин:
- беременность и кормление грудью;
- лейкоз, лимфома;
- возраст, менее 18 лет;
- аллергия, аутоиммунные заболевания;
- повышенные дозы мелатонина действуют подобно контрацептиву, поэтому его не следует принимать женщинам в период зачатия.
Мелатонин: применение и дозы
Для определения дозы следует учитывать индивидуальные особенности человека. Чтобы достичь заметного результата, достаточно принять 0,1 – 200мг. Как показывают лабораторные исследования, даже 100мкг принятого мелатонина позволяет ускорить засыпание независимо от времени суток. Принимать данный гормон рекомендуется с минимальной дозы (0,3 мг) с постепенным её увеличением при необходимости.
Так же не стоит забывать о том, что мелатонин прекрасный антиоксидант. Он защищает клетки от свободных радикалов, тяжелых металлов и многих других веществ, которые попадают в организм с едой или воздухом. В условиях неблагоприятной экологии крупных городов это свойство мелатонина будет востребовано не меньше чем другие.
Обладает мелатонин и противоопухолевым эффектом. Данный механизм достаточно сложный, скажем лишь, что многочисленные медицинские исследования показали способность данного гормона нарушать деление злокачественных опухолей и защищать организм от них.
Ну и отметим способность мелатонина укреплять иммунитет. Гормон способствует лучшей активности фагоцитов и специальных Т-клеток, что защищает организм от многих болезней.