Креатин моногидрат
Найдено: 1 - 4 из 4 товара|
Для чего нужен креатин:
|
Когда и как принимать моногидрат креатина: - Креатин следует принимать не позднее 18:00, при этом желателен прием за 30 минут – 1 час до тренировки для усиления силовых показателей и сразу после нее для ускорения восстановления - Принимать креатин моногидрат можно как с загрузочной фазой (5 грамм 3 раза в день в течении 5 дней), так и без загрузки (5 грамм 1-2 раза в день). Если загрузочная фаза вызывает избыток энергии и нарушает сон, ее необходимо пропустить - Все прочие виды креатина (креатин фосфат, креатин этил эстер, креалкалин и другие) принимаются без загрузочной фазы - Креатин усваивается лучше при приеме вместе со сладкими напитками (например, виноградный сок) |
Креатин – это органическая кислота, производное от азота и аминокислот аргинина, глицина, метионина. По-гречески это слово означает "мясо".
Он был открыт в 1835 году химиком Шеврелем, который выделил это вещество из скелетных мышц. Креатин в необходимом количестве продуцируется печенью. Но это не то количество, которое позволит вам нарастить 7 кг чистой мускульной массы в месяц. Поэтому необходим дополнительный прием креатина.
Как действует креатин?
Креатин, в том числе и его самая популярная у спортсменов форма – креатин моногидрат, высвобождает в организме большие объемы "немедленной" энергии. Это повышает различные тренировочные показатели. Тело без вреда для себя выдерживает гораздо больший объем нагрузок: спортсмен может работать дольше, и с гораздо большими весами. Рост мышц при его приеме существенно ускоряется, в том числе из-за способности креатина задерживать воду. Не менее важный эффект от креатина – повышение силовой выносливости.
Только в 1993 году появилась возможность купить креатин моногидрат как спортивное питание.
И с тех пор он остается самой популярной добавкой для набора мышечной массы и увеличения силы.
Где лучше купить креатин моногидрат в интернет магазине в Киеве или торговой сети по всей Украине?
Вы можете купить эту добавку, самую популярную и доступную по цене из креатинов, которая производится в виде желе в капсулах или в виде порошка. Для успешных тренировок нужно принимать около 5-10 грамм чистого креатина в день. Принимайте его после тренировки или утром (когда тренировок нет) вместе с аминокислотами, спортивными напитками, натуральным соком, в течение шести недель. После этого необходим перерыв на 3 недели. Нельзя вместе с креатином употреблять алкоголь.
Что такое загрузка?
Это интенсивный прием препарата для возмещения дефицита креатина в организме. Во время загрузки спортсмен принимает до 20 грамм креатина в день в течение пяти дней. После следует поддерживающая фаза 5 – 10 грамм креатина моногидрата в день.
Вы можете услышать о якобы вредных аспектах приема креатина моногидрата: отечности тканей, расстройствах желудка и проч. Такие явления бывают у людей, имеющих значительные проблемы со здоровьем. Снизить возможные проявления нежелательных эффектов удастся, если употреблять проверенный препарат от известного производителя. Купите качественный креатин моногидрат с доставкой по Киеву и Украине – и не будет совершенно никаких нежелательных эффектов.
Как и многие другие товары, спортивное питание лучше заказать в интернет-магазине, чем искать в торговых точках или брать у тренеров с переплатой.